Artículos escritos por fisioterapeutas
Pilates terapéutico, suelo pélvico, lesiones en corredores, embarazo y más. Sin humo, con evidencia.
Hidratación y rendimiento: cuánta agua de verdad necesitas
¿Hay que beber 2 litros sí o sí? ¿Más es mejor? Explicamos cuánta agua necesitas de verdad, cómo influye en el rendimiento y los mitos de la hidratación.
Comer para recuperar lesiones: proteína, colágeno y tiempos
La alimentación influye en cómo te recuperas de una lesión. Explicamos el papel de la proteína, el colágeno y los tiempos, separando evidencia de moda.
Azúcar e inflamación: cómo reducirlo sin volverte loco
El exceso de azúcar no es bueno, pero demonizarlo tampoco ayuda. Explicamos su relación real con la salud y cómo reducirlo de forma sostenible, sin obsesión.
Alimentación antiinflamatoria: qué hay de cierto y qué es marketing
La 'dieta antiinflamatoria' está por todas partes. Separamos lo que tiene base de lo que es puro marketing, sin alarmismo ni promesas milagro.
Por qué el sueño es el mejor suplemento para la recuperación
Puedes entrenar perfectamente, comer con precisión y dormir mal. Y los resultados no llegan. El sueño no es opcional en la recuperación: es donde ocurre la mayor parte del trabajo.
Inflamación y dieta: qué alimentos ayudan y cuáles no
La inflamación crónica de bajo grado está detrás de muchas enfermedades. La dieta puede modularla. Te explicamos qué dice la evidencia sobre alimentos pro y antiinflamatorios, sin simplificar en exceso.
¿Cuánta proteína necesitas realmente? Lo que dice la ciencia (sin exagerar)
La proteína se ha convertido en el macronutriente de moda. Hay mucho ruido y poca precisión. Te explicamos cuánta necesitas según tu situación, basándonos en la evidencia científica actual.
¿El ayuno intermitente ayuda a adelgazar? Sí… pero no por arte de magia
El ayuno intermitente está en todas partes. La ciencia lo respalda en parte, pero con matices importantes que raramente se explican. Te contamos lo que dice la evidencia sin exageraciones.
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