Artículos escritos por fisioterapeutas
Pilates terapéutico, suelo pélvico, lesiones en corredores, embarazo y más. Sin humo, con evidencia.
Incontinencia de urgencia y vejiga hiperactiva: reeducar las prisas
Esas ganas repentinas e incontrolables de orinar, o ir al baño "por si acaso" todo el rato, tienen nombre y tratamiento. Explicamos la vejiga hiperactiva y cómo se reeduca.
Cuántas veces por semana hacer Pilates para notar cambios
¿Una vez por semana basta? ¿Dos? Explicamos cuánta frecuencia de Pilates necesitas para notar resultados y en cuánto tiempo, con expectativas realistas.
Beneficios reales de la presoterapia (y qué NO hace, sin promesas)
¿Qué hace de verdad la presoterapia y qué no? Repasamos sus beneficios reales con respaldo y desmontamos las promesas que algunos centros venden de más.
Alimentación y ATM: qué evitar cuando la mandíbula está en fase de dolor
En las crisis de dolor de mandíbula, lo que comes y cómo lo comes importa. Te damos pautas prácticas de alimentación para descargar la ATM sin pasarlo mal.
Celulitis desde la fisioterapia: expectativas realistas
La celulitis mueve millones en tratamientos milagro. Explicamos qué es de verdad, qué puede y qué no puede hacer la fisioterapia, sin venderte humo.
Alimentación antiinflamatoria: qué hay de cierto y qué es marketing
La 'dieta antiinflamatoria' está por todas partes. Separamos lo que tiene base de lo que es puro marketing, sin alarmismo ni promesas milagro.
Ciática y 'pinzamiento' del embarazo: qué es y qué ayuda
El dolor que baja por la pierna durante el embarazo es muy común. Explicamos qué es realmente, por qué no siempre es 'ciática' y cómo aliviarlo de forma segura.
Incontinencia urinaria de esfuerzo: por qué pasa y por qué tiene solución
Perder orina al toser, reír o saltar no es algo con lo que haya que resignarse a vivir. Explicamos por qué ocurre la incontinencia de esfuerzo y cómo la trabaja la fisioterapia de suelo pélvico.
Core real: por qué no es 'hacer abdominales'
El 'core' está de moda, pero se entiende mal. Explicamos qué es de verdad, por qué no es hacer abdominales y por qué importa para tu espalda y tu día a día.
¿Adelgaza la presoterapia? Expectativas realistas
Mucha gente prueba la presoterapia para adelgazar. Explicamos por qué no quema grasa, qué hace en realidad y cómo evitar caer en falsas promesas.
Acúfenos y ATM: cuando los pitidos cambian al mover la mandíbula
¿Tus acúfenos varían al apretar los dientes o mover la mandíbula? Puede tratarse de un acúfeno somatosensorial relacionado con la ATM. Te explicamos por qué pasa y qué se puede hacer.
Cómo tratar una cicatriz post-quirúrgica (y por qué no basta con esperar)
Una cicatriz no termina cuando la herida cierra. Te explicamos por qué algunas cicatrices generan adherencias y dolor, y cómo la fisioterapia dermatofuncional ayuda a que cicatrices mejor.
Drenaje linfático manual: qué es, cómo funciona y cuándo está indicado
El drenaje linfático manual no es un masaje relajante cualquiera. Es una técnica precisa para movilizar líquido linfático. Te explicamos para qué sirve de verdad y cuándo está indicado.
Diatermia (tecarterapia): qué es y en qué casos ayuda de verdad
La diatermia genera calor en profundidad dentro del tejido para acelerar la recuperación. Te explicamos cómo funciona, en qué casos está indicada y por qué no es lo mismo que un aparato de estética.
Recuperación tras una mastectomía: el papel de la fisioterapia
Después de una mastectomía o una reconstrucción, el cuerpo necesita acompañamiento: cicatriz, movilidad del hombro, cordones axilares. Te explicamos cómo ayuda la fisioterapia.
Cicatriz de cesárea: por qué conviene tratarla aunque 'ya esté curada'
La cicatriz de cesárea puede tirar, dar molestias o alterar la dinámica del abdomen mucho después del parto. Te explicamos por qué tratarla y cómo ayuda la fisioterapia.
Respiración bucal, postura y lengua: cómo influyen en tu ATM
Respirar por la boca, una mala posición de la lengua o la postura de cabeza adelantada afectan a la mandíbula. Explicamos la relación y qué hacer.
Edema después de una cirugía: cómo acelerar la recuperación con fisioterapia
Tras una operación, la hinchazón es normal… hasta cierto punto. Te explicamos cuándo el edema postoperatorio se convierte en un problema y cómo la fisioterapia ayuda a reabsorberlo.
Fibrosis tras una cirugía estética: cómo prevenirla y tratarla
Después de una liposucción o una abdominoplastia, la fibrosis es una de las complicaciones más frecuentes. Te explicamos qué es, por qué aparece y cómo la fisioterapia dermatofuncional ayuda.
Fisioterapia para todas las etapas de la vida: de los primeros meses a la madurez
La fisioterapia no es solo para cuando algo duele. Es una herramienta de salud en todas las etapas de la vida. Te contamos cómo puede acompañarte desde la infancia hasta la madurez.
Celulitis (PEFE): qué puede hacer la fisioterapia desde la salud del tejido
La celulitis no es solo un tema estético: es una alteración del tejido subcutáneo. Te explicamos qué es la PEFE de verdad y qué puede (y qué no) la fisioterapia.
Cicatrices por quemaduras: rehabilitación para recuperar piel y movimiento
Las cicatrices por quemaduras pueden retraerse y limitar el movimiento. Te explicamos cómo la fisioterapia dermatofuncional ayuda a recuperar elasticidad, función y calidad de la piel.
Cómo cuidar tu cicatriz en casa: pautas que sí funcionan
Entre sesiones de fisioterapia, lo que haces en casa con tu cicatriz importa. Te dejamos pautas sencillas y con sentido para cuidar una cicatriz mientras se remodela.
Fisioterapia dermatofuncional: qué es y para qué sirve
La fisioterapia dermatofuncional trabaja la piel y los tejidos superficiales con técnicas fisioterapéuticas. No es estética: es salud. Te explicamos en qué consiste y qué puede tratar.
Esguince de tobillo: por qué pasa y cómo recuperarte bien en Loeches
¿Te has torcido el tobillo y no sabes qué hacer? Te explicamos causas, síntomas y cómo tratamos el esguince de tobillo en VALSAM Fisioterapia (Loeches).
Estrés, ansiedad y mandíbula apretada: el círculo que daña tu ATM
El estrés es uno de los factores mejor documentados en la disfunción de la ATM. Te explicamos cómo la tensión emocional acaba en la mandíbula y qué hacer.
Tendinopatía del manguito rotador: cuando el hombro duele al levantar el brazo | Fisioterapia en Loeches
¿Te duele el hombro al peinarte o coger algo del armario? Te explicamos qué es la tendinopatía del manguito rotador y cómo la tratamos con fisioterapia en VALSAM (Loeches).
Por qué el sueño es el mejor suplemento para la recuperación
Puedes entrenar perfectamente, comer con precisión y dormir mal. Y los resultados no llegan. El sueño no es opcional en la recuperación: es donde ocurre la mayor parte del trabajo.
Inflamación y dieta: qué alimentos ayudan y cuáles no
La inflamación crónica de bajo grado está detrás de muchas enfermedades. La dieta puede modularla. Te explicamos qué dice la evidencia sobre alimentos pro y antiinflamatorios, sin simplificar en exceso.
Contractura y dolor dorsal por estrés: por qué te duele la espalda alta y cómo tratarlo en Loeches
¿Notas la espalda alta cargada y tensa cuando estás estresado? Descubre por qué aparece la contractura dorsal y cómo la tratamos en VALSAM Fisioterapia (Loeches).
¿Cuánta proteína necesitas realmente? Lo que dice la ciencia (sin exagerar)
La proteína se ha convertido en el macronutriente de moda. Hay mucho ruido y poca precisión. Te explicamos cuánta necesitas según tu situación, basándonos en la evidencia científica actual.
Dolor lumbar mecánico (lumbalgia): por qué aparece y cómo tratarlo en Loeches
Guía sobre la lumbalgia mecánica: causas, síntomas y tratamiento de fisioterapia en VALSAM (Loeches). Recupera tu espalda con un enfoque cercano y profesional.
ATM y cuello: por qué tu cervical no mejora si no tratas la mandíbula
La mandíbula y la columna cervical alta están íntimamente conectadas. Una cervicalgia que no cede puede tener un componente de ATM. Y al revés.
¿El ayuno intermitente ayuda a adelgazar? Sí… pero no por arte de magia
El ayuno intermitente está en todas partes. La ciencia lo respalda en parte, pero con matices importantes que raramente se explican. Te contamos lo que dice la evidencia sin exageraciones.
Dolor de rodilla femoropatelar: por qué te duele la parte delantera de la rodilla
¿Te duele la parte delantera de la rodilla al subir escaleras o tras estar sentado? Te explicamos el dolor femoropatelar y cómo lo tratamos en VALSAM Fisioterapia (Loeches).
Cervicalgia y dolor de cuello por postura: por qué aparece y cómo tratarlo en Loeches
¿Te duele el cuello al final del día por la postura frente al ordenador o el móvil? Te explicamos las causas, los síntomas de alarma y cómo tratamos la cervicalgia postural en VALSAM Fisioterapia (Loeches).
Pie plano en niños: cuándo es normal y cuándo hay que tratarlo
El pie plano es muy frecuente en niños pequeños y la mayoría no requiere tratamiento. Pero hay casos que sí necesitan atención. Te explicamos cómo diferenciarlo.
Escoliosis en niños y adolescentes: qué es, cómo detectarla y qué hacer
La escoliosis afecta a entre el 2% y el 4% de los adolescentes. La detección temprana y el tratamiento correcto determinan el pronóstico. Te explicamos todo lo que necesitas saber.
Férula de descarga y fisioterapia: ¿cuál necesitas para la ATM?
La férula la pone el dentista; la fisioterapia trabaja músculo y articulación. No compiten, se complementan. Te explicamos el papel de cada una.
Tummy time: por qué es tan importante y cómo hacerlo bien
El tiempo boca abajo es fundamental para el desarrollo motor del bebé. Muchos padres lo evitan porque al bebé no le gusta. Te explicamos por qué es clave y cómo introducirlo progresivamente.
Fisioterapia pediátrica: cuándo llevar a tu hijo y por qué no hay que esperar
Muchos padres no saben que la fisioterapia pediátrica existe ni cuándo es necesaria. Te explicamos las situaciones más frecuentes en las que puede ayudar a tu hijo desde los primeros meses de vida.
El cuerpo en el postparto: más allá de la recuperación física
La recuperación postparto es física y emocional. El ejercicio terapéutico y el cuidado del cuerpo tienen un impacto documentado sobre el estado emocional en el postparto. Te lo explicamos.
5 ejercicios para la ATM que puedes hacer en casa para aliviar la mandíbula
Automovilización, control de la apertura y relajación de los músculos masticadores. Ejercicios sencillos para la ATM, con sus límites bien explicados.
Vuelta al deporte después del parto: cuándo y cómo hacerlo de forma segura
Después del parto, muchas mujeres quieren volver a entrenar lo antes posible. Hay una forma de hacerlo segura y eficazmente. Y hay errores frecuentes que conviene conocer antes de empezar.
Codo de tenista (epicondalgia): por qué te duele el codo y cómo tratarlo en Loeches
¿Te duele la parte externa del codo al coger objetos o trabajar con el ratón? Te explicamos qué es la epicondalgia o codo de tenista y cómo la tratamos con fisioterapia en VALSAM (Loeches).
Diástasis abdominal: qué es, cómo saber si la tienes y qué hacer
La diástasis abdominal es la separación de los rectos abdominales que ocurre durante el embarazo. Afecta a más del 60% de las embarazadas. Te explicamos qué es, cómo detectarla y cómo tratarla.
Se me bloquea la mandíbula: por qué pasa y qué hacer
La mandíbula que se queda 'enganchada' al abrir o al cerrar asusta. Explicamos los tipos de bloqueo de la ATM, qué los causa y cómo se tratan.
Fisioterapia durante el embarazo: para qué sirve y cuándo empezar
La fisioterapia no es solo para cuando algo duele. Durante el embarazo, es una herramienta preventiva y terapéutica para el dolor, la preparación al parto y el bienestar general.
Esguince de tobillo: por qué el reposo solo no es suficiente
El esguince de tobillo es la lesión deportiva más frecuente. La mayoría se trata con reposo y vuelta a la actividad. Eso explica la altísima tasa de recaídas. Hay un enfoque mejor.
Tendinopatía de Aquiles: por qué te duele el talón al correr y cómo tratarla en Loeches
¿Notas dolor y rigidez en el tendón de Aquiles al levantarte o correr? Te explicamos las causas, síntomas y cómo tratamos la tendinopatía de Aquiles en VALSAM Fisioterapia (Loeches).
¿Por qué te duele el hombro? Las causas más frecuentes y cómo diferenciarlas
El hombro es una de las articulaciones más complejas y más propensas a lesionarse. El diagnóstico correcto es clave para el tratamiento correcto. Te explicamos las causas más frecuentes.
Dolor de cabeza en las sienes: la conexión con la mandíbula que pocos exploran
Muchas cefaleas tensionales y dolores en las sienes tienen un componente de ATM no diagnosticado. El músculo temporal es la clave. Te lo contamos.
¿Qué es un punto gatillo y por qué te duele en un sitio distinto de donde está?
Los puntos gatillo miofasciales producen dolor referido: el dolor se siente lejos de donde está la causa. Esto explica muchos dolores que 'no tienen explicación'. Te lo contamos.
Dolor lumbar: los mitos que lo perpetúan y lo que realmente funciona
El dolor de espalda baja es la primera causa de baja laboral en España. Y hay mucha desinformación sobre sus causas y su tratamiento. Desmontamos los mitos más frecuentes con evidencia.
Dolor de oído y pitidos sin causa: cuando el origen está en la mandíbula
Dolor de oído, sensación de taponamiento o acúfenos sin que el otorrino encuentre nada. La ATM, pegada al oído, puede ser la causa. Te lo explicamos.
Fascitis plantar y dolor de talón: cómo recuperarte en Loeches
¿Te duele el talón con los primeros pasos del día? Descubre qué es la fascitis plantar, por qué aparece y cómo la tratamos en VALSAM Fisioterapia (Loeches).
Ciática y lumbociatalgia: cómo tratamos ese dolor que baja por la pierna en Loeches
¿Sientes un dolor que sale de la zona lumbar y baja por la pierna? Te explicamos qué es la ciática, por qué aparece y cómo la tratamos en VALSAM Fisioterapia (Loeches).
¿Por qué te duele el cuello trabajando con el ordenador? (Y cómo evitarlo)
La cervicalgia es una de las consultas más frecuentes en fisioterapia. En la mayoría de los casos tiene causas biomecánicas identificables y soluciones concretas. Te las explicamos.
Suelo pélvico y menopausia: los cambios que nadie te explica
La menopausia produce cambios en el suelo pélvico que aumentan el riesgo de incontinencia, prolapso y dolor. Son prevenibles y tratables. Te explicamos qué ocurre y qué puedes hacer.
Vaginismo: qué es, por qué ocurre y sí tiene solución
El vaginismo afecta a muchas mujeres pero pocas hablan de ello. Es una disfunción del suelo pélvico con tratamiento eficaz. Te explicamos en qué consiste y cómo abordarlo.
Chasquidos en la mandíbula al abrir la boca: ¿qué significan y son peligrosos?
Ese 'clic' al abrir o cerrar la boca es uno de los signos más frecuentes de disfunción de la ATM. Explicamos por qué ocurre, cuándo preocuparse y qué hacer.
Suelo pélvico en el postparto: cuándo empezar la recuperación
El postparto es la etapa donde más mujeres necesitan fisioterapia de suelo pélvico y donde menos buscan ayuda. Te explicamos qué ocurre durante el parto, cuándo empezar y qué esperar.
¿Seguro que son los ovarios? El dolor pélvico que nadie explica bien
Muchas mujeres conviven con dolor pélvico crónico que se atribuye a los ovarios o al ciclo menstrual sin más investigación. A veces la causa está en el suelo pélvico. Te explicamos cuándo y cómo distinguirlo.
Bruxismo: por qué aprietas los dientes por la noche y qué puedes hacer
El bruxismo es una de las principales causas de disfunción de la ATM. Te explicamos cómo reconocerlo, por qué aparece y qué puede hacer la fisioterapia junto al dentista.
Incontinencia urinaria: no es normal, aunque sea frecuente
Perder orina al toser, reír o saltar es frecuente, pero no es normal ni inevitable. La fisioterapia de suelo pélvico resuelve la mayoría de los casos. Te explicamos por qué y cómo.
¿Qué es el suelo pélvico y por qué importa (a cualquier edad)?
El suelo pélvico es un conjunto de músculos que sostiene órganos vitales, controla esfínteres y participa en la función sexual. Pero muy pocas personas saben que existe hasta que da problemas. Te lo explicamos.
¿Qué es la ATM y por qué puede causarte dolor de cabeza, oído y cuello?
La articulación temporomandibular (ATM) es la mandíbula. Sus disfunciones son frecuentes, muy infradiagnosticadas y responsables de síntomas que parecen no tener relación. Te lo explicamos.
Correr con dolor: cuándo parar y cuándo puedes continuar
Uno de los dilemas más frecuentes del corredor: siento molestias, ¿puedo seguir entrenando? La respuesta no es siempre la misma. Te damos las claves para tomar esa decisión bien.
¿Quieres correr tu primer maratón? Lo que nadie te cuenta antes de los 42k
Preparar un maratón es mucho más que acumular kilómetros. Te contamos los aspectos clave que determinan si llegas sano a la línea de meta y cómo cruzarla en buenas condiciones.
Nutrición para corredores: qué comer antes, durante y después de entrenar
La alimentación es parte del entrenamiento. Saber qué comer y cuándo puede mejorar tu rendimiento, acelerar tu recuperación y reducir el riesgo de lesión. Aquí la guía basada en evidencia.
Las 6 lesiones más frecuentes en corredores y cómo prevenirlas
El running es uno de los deportes con mayor tasa de lesión por sobreuso. Conocer las lesiones más frecuentes y sus factores de riesgo es el primer paso para evitarlas.
Errores y aciertos en la recuperación post-maratón
Cruzar la línea de meta es el final de la carrera, pero no de la jornada. Lo que hagas en las horas y días siguientes determina cómo te recuperas. Aquí los errores más frecuentes y lo que realmente funciona.
Tapering: qué es y cómo hacerlo bien antes de tu maratón
El tapering es la fase de reducción del entrenamiento antes de una carrera importante. Hacerlo bien puede suponer la diferencia entre llegar en tu mejor forma o llegar agotado. Te explicamos la ciencia detrás.
Por qué cada vez más deportistas incorporan el pilates terapéutico a su entrenamiento
El pilates terapéutico no es solo para personas con dolor o lesiones. Como complemento del entrenamiento deportivo, mejora la estabilidad, previene lesiones y optimiza el rendimiento.
Pilates terapéutico durante el embarazo: qué puedes hacer y qué no
El pilates terapéutico es una de las formas de ejercicio más seguras y beneficiosas durante el embarazo. Pero requiere adaptaciones. Te explicamos qué cambios y por qué.
Pilates terapéutico y personas mayores: más allá del 'ya soy demasiado mayor'
No hay edad mínima ni máxima para el pilates terapéutico. La evidencia muestra beneficios especialmente relevantes en personas mayores: equilibrio, fuerza y prevención de caídas.
¿Cuántas clases de pilates terapéutico necesito para notar resultados?
Una de las preguntas más frecuentes antes de empezar. La respuesta depende de tu objetivo, pero la ciencia tiene datos concretos sobre cuándo empiezan a notarse los cambios.
Pilates terapéutico para el dolor lumbar: qué dice la evidencia
El dolor de espalda baja afecta al 80% de la población en algún momento. El pilates terapéutico es una de las intervenciones con mayor respaldo científico. Te explicamos por qué y cómo funciona.
¿Bostezas en pilates? No es aburrimiento (ni sueño)
Si bostezas durante las clases de pilates terapéutico, hay una razón fisiológica muy interesante detrás. Te la explicamos.
Pilates terapéutico vs. pilates fitness: ¿cuál es la diferencia real?
No todo el pilates es igual. Te explicamos en qué se diferencia el pilates terapéutico del pilates convencional y por qué esa diferencia importa para tu salud.
¿Por qué tienes agujetas en sitios rarísimos después de pilates?
Después de tu primera clase de pilates terapéutico te duelen músculos que ni sabías que tenías. Te explicamos por qué ocurre, qué significa y si deberías preocuparte.
Tu cuerpo te lo está pidiendo
Cuéntanos qué te pasa y te proponemos el mejor plan: una valoración de fisioterapia, una clase de pilates de prueba o una consulta de nutrición.
Pedir cita por WhatsAppLlamar ahoraTe respondemos lo antes posible en horario de clínica.
o déjanos tus datos y te llamamos